手擠乳的方法真的很重要，不管是手動擠乳或是電動擠乳，一方面可以緩解很腫脹的乳房，讓寶寶好含乳，另一方面可以幫助奶量過低的媽媽促進產奶，這篇也會提到如何保存與解凍母乳、控速瓶餵法及清洗用品。
目錄
開始前，先來欣賞這幅來自威尼斯大區-帕多瓦Padova，收藏於美術館Museo Civico Degli Eremitani，據說是大衛的妻子芭絲謝芭Bathsheba與僕人一起洗澡的畫面，是不是像極了困惑如何手擠乳的媽媽?來來來~泡芙小姐泌乳師來教你。
預備工作
要手擠乳前，必須先把自己準備好，確保雙手清潔、確保擠乳用具清潔是最重要的。
找自己舒服的姿勢，並稍微讓胸部前傾，地心引力作用下使乳汁流動，也可以熱敷乳房約5-10分鐘，家人的支持也很關鍵，媽媽奶量才會大噴發。
手擠乳教學
手擠乳分為兩種，一為手動擠乳；二為電動擠乳。
手動擠乳的手指要放在乳暈上，不要只有擠壓乳頭而已，並且以有節奏的方式「壓、擠、放」擠乳，直到乳汁停止。
電動擠乳的吸乳罩需選擇合適尺寸(如圖下所示)，並以最低吸力開始，再向上增加，不然乳頭易破皮，大約進行10分鐘，最後再進行手動擠乳確定排空。
母乳保存
母乳擠完後可以直接給寶寶喝，也可以儲存起來，在有效期限內使用。
儲存原則
- 少量儲存: 一次寶寶一餐的量，約60-120ml，因為解凍後的母奶不可以再冰回去，須2小時內使用完畢。
- 使用專門母乳保存袋，或食物級容器，也盡量不要裝太滿，因為冷凍時體積會膨脹。
- 每一個容器都要寫上日期、時間(上午AM、下午PM)，如果要送托嬰中心的話，要記得標明寶寶姓名。
- 擠出來的母乳，預計4天以上用不到請直接冰冷凍，因為冷藏最多4天，超過時間就要丟棄，不是在冰到冷凍延長保存喔!
- 冰箱冰的位置是在內側，不是門邊。
- 如果無法直接冰到冰箱，可以放在裝有保冷劑的保冰袋，保存24小時。
這裡是完整表格，無論如何解凍後，餵食寶寶剩下的母奶最多保存2小時，可以自己喝掉喔!
實用Q&A
解凍母乳
基於食安考量，先解凍舊的母奶。
可使用溫奶器，或前一天就把冷凍母奶放在冷藏，要吃的時候再放到溫水中。
切記，不可以用微波爐或火爐加熱，不僅會破壞母乳營養，更會產生熱點，燙傷寶寶。
餵食母乳
加熱的母奶可以輕輕旋轉以混合表面脂肪，並滴在手腕處試試溫度，最高約40度，就比我們可以接受的洗澡水的溫度再低一點點，太高溫會破壞母乳營養。
告訴大家小祕密，可以給寶寶試試冷的母奶，說不定會喜歡~
早上的奶早上餵，晚上的奶晚上餵，可以看看這篇【一暝大一寸Baby Sleep】第一章: 如何讓寶寶睡過夜 feat.自我安撫技巧
控速瓶餵法
適用於母乳或配方奶，有別於傳統的奶瓶餵食，這種方式更加強調模仿母乳哺餵的方式，寶寶可以自己控制母奶或配方奶的流量，可以減少過度餵養，也可以避免嗆奶。
不管會不會自己坐立，爸爸或媽媽都可以協助寶寶呈現直立姿勢，用手支持寶寶頭頸部，並使用漫流速奶嘴，協助寶寶自主進食，並讓寶寶決定何時吃飽。
杯餵法
適用於奶量少時，如果媽媽乳頭受傷，或寶寶拒絕親餵，可以使用杯餵法，或是寶寶有輕微唇裂、顎裂，護理師也會採取這種方式餵寶寶少量母乳或初乳。
方法也是要保持寶寶成直立姿勢，用杯子裝一半的母奶或配方奶，並使杯子維持一個固定的斜度，讓寶寶可以用舌頭舔到奶，如果寶寶停下來可能表示正在休息，有耐心地餵食，過程中不可以讓寶寶躺下，或冒然的倒進嘴裡。
清洗用具
餵奶後徹底清洗用具，才能確保下一次手擠乳的母乳是安全的。
首先要用一乾淨盆子裝所有的用具，不要直接丟在水槽裡清洗，很容易沾染許多細菌，用肥皂水徹底清洗，風乾、擦乾後，即可使用。
建議最好可以把洗好的用具收集起來，一天的一個時段，放進蒸氣消毒機或紫外線消毒機內消毒，如果沒有上述用具，需要滾一鍋沸水，把用具丟進去煮5分鐘也可以。
結語
誰說哺餵母乳一定要親餵呢? 有許多的方式都可以讓寶寶安全的喝到母乳，可以用瓶餵或杯餵，途徑都需要透過今天的章節來學習手擠乳技巧，所以母乳哺餵不等於純親餵，只要讓寶寶喝到安全的母乳，都可以喔~
參考資料:
https://www.cdc.gov/breastfeeding/pdf/preparation-of-breast-milk_h.pdf
https://www.cdc.gov/infant-feeding-emergencies-toolkit/php/hand-expression.html
https://www.breastfeeding.asn.au/resources/using-breast-pump
https://www.breastfeeding.asn.au/resources/paced-bottle-feeding
https://www.breastfeeding.asn.au/resources/cup-feeding
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【母乳哺育Breastfeeding】第二章:揭開母乳的神祕面紗-成分、好處全攻略
【母乳哺育Breastfeeding】第三章:成功哺乳-肌膚接觸與耐心是關鍵
【母乳哺育Breastfeeding】第四章:搞懂寶寶如何喝奶 生存技能 |餵奶頻率| 胃容量| 喝奶證據
【母乳哺育Breastfeeding】第五章: 破除母乳媽媽的3大迷思
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【母乳哺育Breastfeeding】第七章: 常見哺乳困難(上)-塞奶與乳腺炎
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