這個章節，是時候分享如何成功哺乳了，我們所使用的方法，目的就是要增加泌乳素Prolactin及催產素Oxytocin，只是把它用具體可行的方式呈現，重點是要有耐心，看下去吧~
可以先看看這章節【母乳哺育Breastfeeding】第一章:認識乳房及4大激素
目錄
當然開始前還是要先分享一幅美麗的畫作
這幅畫收藏於米蘭的畫廊PINACOTECA AMBROSIANA，是喬瓦尼·塞羅丁的作品，他以按壓的乳房的方式描述了哲學滋養了各種藝術，而且哲學是至高無上的。
四大階段
成功哺乳的方法有四大階段，別忘了，從孕期約5個月，身體就知道要製造母乳了，所以我們要掌握關鍵，幫助大家順利哺乳。
卵磷脂
能乳化脂質，讓乳汁排出更加順暢
一顆全蛋約含有700毫克的卵磷脂，每日攝取2顆全蛋，可滿足每日的基本需求（1200毫克）。
肌膚接觸
第一次餵奶時，使用嬰兒主導的依附方式(Baby-led attachment)會增加寶寶成功依附和餵食的機會，這種反射會持續至6周左右。
對寶寶好處
- 助於調節寶寶的心率、體溫和血糖水平。
- 助於釋放荷爾蒙並激發寶寶的本能，使哺乳變得更容易、更自然。
- 寶寶在準備好要吃奶奶時，順利發出訊號(feeding cues)。
- 幫助焦躁不安的寶寶平靜下來，穩定情緒。
對媽媽好處
- 助於釋放泌乳素Prolactin及催產素Oxytocin。
- 幫助媽媽了解寶寶的餵食線索(feeding cues)。
- 幫助親子連結的建立。
步驟
通常各家醫院都會在生產後，醫師確認無虞的情況下，執行肌膚接觸，護理師會把寶寶脫光光，放在媽媽的胸部上，這時候有的寶寶會從大哭大鬧安靜下來，因為它知道這是媽媽的溫度，如果它準備吃奶奶了~
Step 1 : 探索
寶寶會主動找到你的乳房，可能抬起頭並左右搖頭，有些會輕輕地滑向乳房，有些則會猛然地撲向乳房。
Step 2 : 靠近
寶寶可能會用鼻子摩擦您的乳頭，也可能會透過吸吮小拳頭來平靜自己，或用四肢感受著一切，重點是要保持耐心，讓它在自己的時間發生！
Step 3 : 磨蹭
寶寶找到乳房後，會將舌頭向前伸出舔乳房，然後用小拳頭壓胸部，這些動作有助於在媽媽的腦中傳遞訊號，要大腦中釋放催產素Oxytocin，讓母乳流動，母愛大噴發。
不要擔心寶寶不會，媽媽只要適時支持寶寶，看著寶寶慢慢探索，這真的需要時間，需要練習，之後就會越快越有效率。
Step 4 : 含乳
吃東西本來就是人的本能，寶寶會將下巴埋進乳房，張開嘴開始吸吮。
這一切的過程需盡可能讓寶寶帶路，大約需30-60分鐘，真的不要急喔!!!
多多餵奶
目的是為了增加泌乳素Prolactin濃度，寶寶的吸吮告訴媽媽的大腦說，可以製造更多母奶了，理想化的情況下，媽媽的母乳量會對應寶寶的需求。
可以看看這篇【母乳哺育Breastfeeding】第二章:揭開母乳的神祕面紗-成分、好處全攻略
產後第一週
如果產後第一週，給寶寶吸吮越頻繁，媽媽的泌乳素的分泌會越多，乳腺組織製造母奶的能力也會越好，達雙邊輪流餵奶，至少每3小時1次，每次至少15分鐘。
晚上也要餵
泌乳素在晚上分泌較多，所以晚上也有哺乳的媽媽，泌乳量會大大提升，最好採取躺著方式餵奶，才不會太崩潰，如果寶寶吸一吸就睡著，可以叫醒寶寶繼續吸。
餵食線索(feeding cues)
很多媽媽會覺得餵母乳很沮喪，為什麼寶寶會一直哭，是因為我的奶不夠嗎?還是因為寶寶吸不到呢? 其實答案就是: 一個平靜的寶寶比一個不安的寶寶更有可能遵循自己的本能。
我們要先了解寶寶想喝奶奶的動作，寶寶因為還不會說話，只能透過肢體語言釋放線索，就看爸爸或媽媽有沒有看到，如果沒看到就可能會是場大災難，寶寶可能會很難趴好在胸部上，也很難平靜下來吃奶奶。
這時候，爸爸媽媽不要慌，保持心情平穩，先回歸安撫寶寶，冷靜後再餵奶喔~
- 肌膚接觸Skin to skin
- 朝一個方向撫摸寶寶的背部
- 和寶寶說話
- 輕柔的搖擺
- 讓寶寶吸吮乾淨的手指
心情好，營養好
愛情賀爾蒙
催產素Oxytocin是用來幫助子宮收縮，助胎兒娩出，也在哺乳期間排出乳汁，所以要增加催產素的量，才會增加母乳的量。
這也是要用肌膚接觸這招，但不侷限在媽媽與寶寶，更重要的是要增加媽媽本身的幸福感，老公要了解老婆懷孕生產的辛勞，觀察老婆產後變化的身心靈，防堵他人流言緋語的騷擾，擁抱老婆、安撫老婆，更要承擔一切家事，讓老婆吃好睡好心情好，當個神隊友吧!!!
父母多抱抱寶寶，這樣一家三口就會充滿幸福感，大家的腦中都會分泌催產素，不僅加深親子感情，也能帶來安定情緒的效果。
哺乳期營養
因為哺乳的關係，媽媽在哺乳期間需要增加營養攝取，才有足夠的體力與奶量給寶寶吃，可以比平常多吃1碗飯、多吃1-2掌心量的肉類、蔬菜及水果多1份、油脂類多1茶匙。
糙米為良好的熱量來源，少吃垃圾食物，要保持充足體力，度過這段難熬的時光。
蛋白質要選優質的蛋白質，減少過多油脂攝取，不然容易塞奶。
蔬果類也很重要，而且不管是自然產的會陰傷口，或是剖腹產的腹部傷口，可能會導致排便不順，多補充膳食纖維、多下床運動都可幫助緩解。
因生產時失血約200-500c.c.，產後須多補充含鐵食物，包含葡萄、櫻桃、木耳等，那可搭配維生素C高的食物，例如:芭樂、奇異果等一起吃，盡量不要一起喝牛奶，這樣會不好吸收。
結語
其實，哺乳沒有想像中的可怕，也不要想像自己是一隻被掏空的母牛。
你是有愛有溫度的媽媽，有安撫寶寶的能力，有洞察寶寶需求的能力，一定有可以餵飽寶寶的能力，還有給予寶寶滿滿的愛的超能力。
再次聲明: 不是母乳邪教喔!
如果媽媽的決定是餵配方奶，也還是要多跟寶寶肌膚接觸，多抱抱寶寶喔~
參考資料:
https://www.breastfeeding.asn.au/resources/feeding-cues
https://www.breastfeeding.asn.au/resources/skin-skin-contact
https://www.breastfeeding.asn.au/resources/baby-led-attachment
延伸閱讀:
【母乳哺育Breastfeeding】第一章:認識乳房及4大激素
【母乳哺育Breastfeeding】第二章:揭開母乳的神祕面紗-成分、好處全攻略
【母乳哺育Breastfeeding】第三章:成功哺乳-肌膚接觸與耐心是關鍵
【母乳哺育Breastfeeding】第四章:搞懂寶寶如何喝奶 生存技能 |餵奶頻率| 胃容量| 喝奶證據
【母乳哺育Breastfeeding】第五章: 破除母乳媽媽的3大迷思
【母乳哺育Breastfeeding】第六章: 手擠乳準備與技巧 |母乳保存| 解凍母乳| 餵食母乳
【母乳哺育Breastfeeding】第七章: 常見哺乳困難(上)-塞奶與乳腺炎
【寶寶便便poopoo】第一章: 分辨正常與不正常的糞便 feat.便秘了嗎?
【一暝大一寸Baby Sleep】第一章: 如何讓寶寶睡過夜 feat.自我安撫技巧
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